Se remettre d'une rupture amoureuse peut sembler une montagne insurmontable, mais que diriez-vous s'il existait un plan en 7 étapes conçu pour vous aider à guérir et à repartir de l'avant?
Plongez dans cet article pour découvrir des conseils éprouvés et des stratégies pratiques qui vous aideront à retrouver votre équilibre émotionnel et de redécouvrir la joie de vivre.
1. Acceptez la réalité de la rupture.
Le plus difficile lorsqu'on met fin à une relation ou que l'on est quitté, c'est d'accepter que cette personne ne fasse plus partie de notre vie. Même si cela peut sembler évident, notre ex-partenaire était l'une des personnes les plus importantes de notre vie, voire la personne la plus importante. Et soudainement, elle disparaît de notre vie, laissant un sentiment de vide et de tristesse qui peut être comparable à la perte d'un être cher. La rupture implique donc un processus de deuil qui peut être long, difficile et douloureux.Pour le mener à bien, nous vous invitons à faire preuve de discipline, en coupant si possible le contact avec votre partenaire et en réorientant vos pensées et votre énergie mentale vers vous-même, vers vos propres projets et accomplissement personnels. Pour aller plus loin, nous vous renvoyons à notre article « 5 bonnes raisons de ne pas rester en contact avec son ex ».
2. Acceptez vos sentiment
Lors d’une rupture amoureuse, il est normal de ressentir une gamme d'émotions allant de la tristesse à la colère, passant par la déception, la frustration ou la confusion. Acceptez ces sentiments et ne vous jugez pas pour ce que vous ressentez. Pleurez, parlez de ce que vous ressentez avec vos proches. Ne réprimez pas vos émotions. Elles pourraient se retourner contre vous-même et vous empêcher de guérir et d’aller de l’avant.Entre tous vos sentiments, il en est un en particulier que vous devez bannir : la culpabilité. S’il est tout à fait normal de chercher à comprendre ses erreur, de les regretter, ce qui est fait est fait et ce n’est pas en ruminant votre culpabilité que vous avancerez. Passez à autre chose, en vous focalisant non plus sur le passé et sur votre ancien partenaire, mais sur vous-même, vos projets et votre puissance de vie.
3. Investissez-vous dans ce qui vous passionne.
Comme nous le disions à l’instant, recentrez-vous sur vous-même. Depuis quand n’avez-vous pas été seul ? Depuis quand votre emploi du temps n’a-t-il pas tourné autour de vous, de votre propre vie, de vos propres projets ? Peut-être cette rupture est-elle un mal pour un bien, une forme de libération qui vous donne le temps et l’espace de vivre pour vous-même à nouveau. Alors faites ce que vous aimez et qui vous tient à cœur. Renouez avec vous-même en revenant à ce qui vous ressemble. Ou, inversement, redécouvrez qui vous êtes, en sortant par exemple de votre zone de confort. C’est la condition pour rencontrer quelqu’un de manière saine ensuite.
4. Évitez au maximum les contacts avec votre ex
Nous avons expliqué cela dans notre article « 5 bonnes raisons de ne pas recontacter son ex ». Le zéro contact vous aide à passer à autre chose, à aller de l’avant. Mais pour aller un peu plus loin, au-delà du zéro contact communicationnel, il y a aussi le zéro-contact émotionnel. Évitez de vous replonger dans les souvenirs : évitez les endroits, ou les choses qui vous rappellent votre ex. Ne regardez pas, si possible, supprimez les messages que vous avez échangés. Faites le ménage dans votre photothèque. Sans pour autant supprimer toutes vos photos et vidéos avec votre ex, créez un album dédié par exemple, que vous enregistrez sur un autre support que votre téléphone, pour ne plus y avoir un accès direct. Changez dans votre environnement intérieur ce qui réfère à votre ex. S’il le faut, éloignez-vous du cercle social que vous partagiez avec votre ex. En un mot, faites le ménage pour repartir du bon pied.
5. Laissez vos bons souvenir derrière vous.
Cela peut paraître extrême. Pourquoi éloigner de nous les bons moments passés ensemble ? Sans les renier, imposez-vous une hygiène mentale et émotionnelle. L’idée est de laisser le passé derrière vous, pour mieux vous concentrer sur le présent et sur l’avenir. Regardez vers l’avant. Vos bon moments passés ne doivent pas vous retenir d’en vivre de nouveaux, vous empêcher de vous projeter vers les prochains. Une fois que vous serez vraiment passé à autre chose, vous pourrez revenir à ces souvenirs en les voyant avec un œil nouveau, plus serein.
6. Apprenez de l’expérience.
Utilisez cette expérience pour apprendre et grandir. Réfléchissez à ce que vous avez appris de cette relation et à ce que vous souhaitez pour l'avenir. Prenez du recul sur cette relation qui se termine, réfléchissez à ce qui s'est passé.
Posez-vous des questions telles que :
” Qu'est-ce que j'ai appris de cette relation ?
Qu'est-ce que je veux vraiment ?
À l’avenir, comment puis-je éviter les erreurs que j'ai commises dans cette relation ? “
En apprenant ainsi activement de votre expérience, vous vous donnerez le moyen de grandir et d’éviter de faire les mêmes erreurs à l'avenir. Rappelez-vous que chaque relation est différente et qu'il n'y a pas de recette miracle pour une relation réussie. Cependant, en réfléchissant à votre expérience passée, vous pouvez mieux comprendre vos besoins et vos limites, ce qui peut vous aider à construire des relations plus saines et plus satisfaisantes à l'avenir.
Demandez de l’aide si vous en ressentez le besoin.
Si vous avez du mal à faire face à la rupture, n'hésitez pas à demander de l'aide à un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Une fin de relation génère souvent un stress émotionnel important. Si vous avez besoin de soutien, il est important de ne pas hésiter à en demander autour de vous. Le simple fait de parler à quelqu'un de confiance peut vous aider à vous sentir mieux. Les amis peuvent également vous offrir un soutien émotionnel et vous aider à passer à autre chose.
Consulter un professionnel de la santé mentale : Un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à surmonter la douleur de la rupture et à gérer les émotions qui y sont associées, à y réfléchir de manière éclairée, à prendre un recul constructif, porteur d’avenir. Il existe aussi des groupes de soutien pour les personnes qui traversent une rupture amoureuse. Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul et à vous connecter avec d'autres personnes qui traversent la même situation.
Conclusion
Il est important de se rappeler que chaque personne réagit différemment à une rupture amoureuse. Donc n'hésitez pas à ajuster ces étapes en fonction de vos besoins. Gardez à l'esprit que le temps guérit toutes les blessures et que vous finirez par vous en sortir plus fort.
« Avec le temps, va, tout s’en va… »
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