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Prenez le temps de guérir
Le deuil de la relation est nécessaire
La rupture d'une relation est souvent comparée au processus de deuil. C'est parce que vous perdez non seulement un partenaire mais aussi un compagnon, un soutien émotionnel et un ami. La psychologue Julie Axelrod a détaillé les 5 étapes du deuil qui, bien que traditionnellement associées au décès d'un être cher, sont également applicables aux ruptures amoureuses. Ces étapes incluent le déni (ne pas pouvoir croire que la relation est terminée), la colère (ressentir de la rancœur contre le partenaire ou soi-même), la marchandage (penser aux "si seulement" qui auraient pu sauver la relation), la dépression (se sentir abattu et sans espoir) et enfin, l'acceptation (reconnaître et accepter la réalité).
Si vous avez des difficultés à vous remettre de cette rupture, prenez le temps de lire notre article qui vous propose des solutions pour guérir et passer à autre chose.
Soyez à l'écoute de vous-même
Se précipiter dans une nouvelle relation sans avoir guéri peut entraîner une série de problèmes, y compris la répétition des mêmes erreurs ou le choix d'un partenaire pour les mauvaises raisons. Une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology1 suggère qu'il faut environ 11 semaines, pour la majorité des gens, pour commencer à se sentir mieux après une rupture amoureuse. Ce n'est pas un délai strict, mais c'est indicatif du temps que beaucoup de gens prennent pour se remettre émotionnellement sur pied.
L'idée est de vous donner suffisamment de temps et d'espace pour comprendre ce qui s'est passé, ce que vous avez appris de cette expérience et comment vous pouvez l'appliquer pour avoir des relations plus saines à l'avenir.
Lewandowski, G. W., & Bizzoco, N. (2007). Addition through subtraction: Growth following the dissolution of a low-quality relationship. Journal of Positive Psychology.
Évaluez vos intentions
Recherchez-vous une relation sérieuse ou un divertissement passager ?
Avant de télécharger une application de rencontre et de créer un profil, demandez-vous quel est votre véritable objectif. Ce n'est pas le moment pour l'ambiguïté. Si vous cherchez une relation sérieuse, cela influencera vos décisions, du choix de l’application de rencontre aux premiers messages, en passant par la création de votre profil sur l’app.
Inversement, si vous cherchez juste à vous amuser et à rencontrer de nouvelles personnes sans engagement, cela est également parfaitement acceptable. Cependant, il est essentiel d'être honnête avec vous-même et vos futurs matchs pour éviter toute déception ou malentendu.
Tests Préliminaires
Parlez-en à vos proches
Après une séparation, votre perspective peut être altérée, rendant difficile une auto-évaluation précise. Pour cette raison, obtenir des opinions extérieures peut être extrêmement utile. Vos amis et membres de la famille connaissent votre histoire, vos forces et vos faiblesses. Leur point de vue peut vous aider à déterminer si vous êtes vraiment prêt(e) à vous lancer dans une nouvelle relation, ou s'il serait préférable d'attendre et de se concentrer sur la guérison personnelle.
Essayez de sortir seul(e)
La capacité à être heureux par soi-même est souvent un indicateur solide que vous êtes prêt(e) à entrer dans une nouvelle relation. Essayez de sortir seul(e), que ce soit pour aller au cinéma, prendre un café ou simplement faire une promenade. Si vous trouvez du plaisir dans ces activités et que l'idée de rencontrer de nouvelles personnes vous excite plus qu'elle ne vous inquiète, alors il est probable que vous soyez prêt(e) à rejoindre le monde des rencontres en ligne.
Retrouvez confiance et espoir en l’avenir
Revenir sur une application de rencontre après une séparation ne signifie pas nécessairement que vous devez être immédiatement ultra-impliqué(e) ou prêt(e) pour une nouvelle relation engageante. Cette démarche peut vous aider à retrouver confiance en vous, de par l’intérêt que vous suscitez, et à réaliser qu’il y a plein de chouettes personnes à portée de clic (le digital ouvre le champ des possibles, comme ne le pourrait jamais la vraie vie !).
Les interactions avec d'autres membres peuvent rebooster votre moral et vous rappeler que des opportunités positives sont toujours possibles. Il n'y a aucune pression pour sauter immédiatement dans une nouvelle relation. L'important est de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et confiant(e) dans votre parcours amoureux. Vous êtes en charge de votre propre voyage, et chaque étape, quelle qu'elle soit, peut vous rapprocher d'une relation significative à l'avenir.
Conclusion
Il n'y a pas de réponse unique à la question du "bon moment" pour se remettre à “dater” après une séparation. Prenez en compte vos émotions, vos intentions et vos besoins personnels pour prendre la meilleure décision pour vous.
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